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Cours collectifs
Hotel de Guimarães
Indoor cycling
Fondée aux Etats-Unis en 1995 par le cycliste sud-africain Johnny G, l'Indoor Cycling est un sport principalement aérobic, qui a remporté plus de fans de tous âges et de remise en forme au cours des dernières années.

La classe se résume à un vélo stationnaire, mais au lieu de simplement pédaler, le vélo à la force et les variations de vitesse, changeant la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire. C’est un programme d'exercice qui simule des chemins comme si il avait fait un vélo de route ou VTT entraînement.

Avantages:

- Amélioration du système respiratoire
- Dans une classe on peut brûler environ 700 calories par heure
- Renforcer les muscles des membres inférieurs
- Amélioration de la capacité cardio-vasculaire
- Renforcement du myocarde
- La réduction du cholestérol LDL et une augmentation du cholestérol HDL
- Détente
Aquagym
Il n'y a aucune limite d'âge à la pratique de l’Aquagym, adaptable à différentes objectifs et populations c’est un mode très complet.
L'Aquagym combine de façon harmonieuse le bien-être que l'eau nous fournit la musique et la socialisation, résultant en une classe amusante, stimulante et sur un direction de résultats.

En favorisant une réduction marquée de l'action de la gravité sur la colonne vertébrale et en conséquence sur l'impact sur les articulations, l'eau offre un choix d'exercice plus sûr dans le cadre de pathologies ou de conditions cliniques de lombalgie, hernie discale, arthrose et les rhumatismes, entre autres.

Avantages:

Relevant dans la formation prévention, la réhabilitation et le sport
- Réduction du risque de lésions- forme cardiorespiratoire accrue
- Favorise la stimulation de la circulation périphérique - Facilite le retour veineux
- Renforcement musculaire
- Augmenter les qualités élastiques des muscles
- Augmente la portée du mouvement prévenant les dommages musculaires
PILÂTES
Pilâtes est une méthode de contrôle musculaire développée par Joseph Pilâtes dans les années 1920 Cette méthode, quand il a été développé, avait comme objectif principal la formation de résistance spécifique pour les danseurs et les athlètes d'élite. Le Pilâtes clinique est une modification de la méthode originale réalisée depuis les années 90 par les Kinésithérapeutes ans étant comme base les sciences actuelles et internationales reconnues.

C’est un ensemble d'exercices, adapté des exercices originaux, répartis en divers degrés de difficulté pour être plus ciblé pour la réhabilitation physique. Peut être utilisé individuellement ou en groupes, en vue du problème individuel de chaque personne.

Avantages:

- Renforcement musculaire
- Augmentation de la flexibilité
- Alignement du corps
- Amélioration de la respiration
- Détente
- Optimisation de la coordination motrice
- Amélioration de la conscience du corps
H.I.I.T
HIIT signifie "High Intensity Interval Training", qui signifie "Entrainement de haute intensité. Ce type d’entrainement est tout simplement une combinaison de périodes de formation d'entraînement de haute intensité légère périodes / récupération. Les périodes de haute intensité entraînera votre métabolisme a accéléré, en commençant un processus plus efficace et de brûler les graisses. En conclusion, il est une classe intense, courte et avec d'excellents résultats à la fin.

Avantages:

Aide à améliorer
- La capacité aérobie et anaérobie
- La pression artérielle
- La santé cardiovasculaire
- Sensibilité à l'insuline (en utilisant du glucose comme source d'énergie)
- Le taux de cholestérol
- La graisse abdominale et le poids corporel, le maintien et l'augmentation de la masse musculaire
Yoga
Le yoga vient d'Inde, dans le contexte d'une culture millénaire d'où viennent diverses lignes directrices sur la façon de prendre soin du corps et de l'esprit en vue de leur équilibre. Pour cela, nous proposons un mode de vie et un vaste ensemble de pratiques que nous ferons en classe: les postures corporelles bien connues, les exercices de purification des organes abdominaux et de la vision, les techniques de respiration et de relaxation, concentration et méditation. Tout ceci contribue à la perfection du corps et à la tranquillité de l'esprit.
X-core
X-core est une trainement dynamique de formation fonctionnelle de base. Elle renforce non seulement les muscles abdominaux, mais tous les muscles impliqués dans la zone centrale (par exemple, lombaire). Ce type d'entraînement vise à créer une base solide, stable et fonctionnelle qui permette la stabilité, la force et la puissance de tout votre corps, en particulier de votre colonne vertébrale, améliorant ainsi votre posture. Ceci est complètement adaptable à différents niveaux de condition physique.

avantages: - Augmenter la stabilité, la force et la force de votre corps;
- réduction de la douleur lombaire et risque de lumbago;
- une plus grande mobilité motrice, augmentant la capacité des tâches quotidiennes;
- Amélioration de l’équilibre et de la cohérence du corps;
- prévention de l'incontinence;
- Amélioration de votre posture et de votre apparence corporelle.